本月16號(hào)和閨蜜老魏一起玩，邀我參加她們的組建的一個(gè)微信群，叫行禪群，我當(dāng)時(shí)沒(méi)有答應(yīng)，婉言謝絕了，回家后仔細(xì)想了一下，我的朋友圈很窄，退休后更是，我還是想接觸不同行業(yè)的人群，試做和她們玩，于是主動(dòng)去電話答應(yīng)一起坐禪。
今天聊一下我打坐一周的感想，堅(jiān)持真是不容易，下班后，我的時(shí)間除了做家務(wù)，還要忙到織毛衣，老公的，拖了好久都沒(méi)有進(jìn)度，回家打坐不大可能，要想打坐，我的時(shí)間只有上班午休時(shí)間。開(kāi)始我怕同事些有什么想法，不管她們，只要不影響大家午休就好，才開(kāi)始的兩天，她們還說(shuō)我練什么功，習(xí)慣了也就不問(wèn)了，我解釋，這是正念冥想，全球很風(fēng)靡的，特別是在發(fā)達(dá)國(guó)家，在IT行業(yè)，在硅谷，這個(gè)是減輕壓力，緩解焦慮的治療法，特別是心里學(xué)家用來(lái)治療抑郁患者，效果甚好。
在今天之前，2019年我在得到學(xué)習(xí)接觸過(guò)正念冥想，我自己也試著在家一個(gè)人冥想，效果不明顯，之前閨蜜老魏一直是在學(xué)佛，經(jīng)常打坐的之態(tài)打坐，因?yàn)槿狈φJ(rèn)知，自己也沒(méi)有過(guò)多的想，沒(méi)有把她打坐和正念冥想聯(lián)系起來(lái)，我就這樣把課程放置起來(lái)，沒(méi)有繼續(xù)聯(lián)系，進(jìn)群后，聽(tīng)了她們的課件，自己恍然大悟，這不就是正念冥想嗎，于是我又開(kāi)始認(rèn)真打坐，我想中午不能午休了，這是我好多年的習(xí)慣，應(yīng)該難受，恰恰相反，我冥想后，下午精力一樣充沛，晚上的睡眠也好多了。
還發(fā)現(xiàn)一個(gè)好東西，自己在得到買(mǎi)了正念冥想的課，聽(tīng)過(guò)好多次，近段時(shí)間沒(méi)有再去聽(tīng)過(guò)，昨天我又到得到預(yù)習(xí)了課程，收獲頗多，正念冥想的練習(xí)不只是打坐，在走路，吃飯，開(kāi)會(huì)，都可以，練習(xí)的就是我們的專注力。
這一周，我刻意的訓(xùn)練自己的專注力，注意力又明顯提高，今天特別注意在走路時(shí)和地面的接觸，用心去感受，吃飯時(shí)用心去感受食物帶給自己的滿足和愉悅，不會(huì)再去邊看手機(jī)邊吃東西。沒(méi)有一件事是事情就要一心一意的去做，去感知自己和當(dāng)下融為一體。