第九十八章 訓練開始

　　新的一天，張偉還在睡夢中就被郭勝給叫醒。

　　“阿勝不要鬧了，讓我再睡一會兒?！睆垈ル鼥V中說道。

　　“偉哥，馬上就到五點了，你再不起來，胡老師她就要親自來叫你了?！惫鶆賹垈フf道。

　　“才五點鐘你就叫我干嗎？我哪天不是睡到七點才起來的?！睆垈ヂ犃朔藗€身，不情愿的說道。

　　“偉哥，你忘了？胡老師昨天讓你跟著我們一起訓練，你想像一下胡老師發(fā)現(xiàn)你沒有按時趕到的后果?！惫鶆儆滞屏送茝垈フf道。

　　張偉反應過來，一下瞪大眼睛坐了起來，看了眼時間，趕緊手忙腳亂的穿起衣服。

　　郭勝看到張偉清醒過來，對他說道：“偉哥你快點，我先去叫趙海棠了?！闭f完就離開了張偉的房間。

　　郭勝到了趙海棠的房間叫醒趙海棠，然后就去3601向胡一菲匯報，隨后又和大力閑聊起來。過了一會呂子喬萎靡不振的從房間里走了出來，看到三人打招呼道：“早啊，一菲我覺得五點鐘起床鍛煉實在太不人性了，要不改成六點怎么樣？”

　　“可以啊，那你看晚上加練到十點怎么樣？”胡一菲聽了笑著問道。

　　“算了，我突然覺得五點鐘起床也不錯。”呂子喬聽了連忙拒絕。

　　很快，張偉和趙海棠也從3602走了過來，胡一菲看到張偉睡眼朦朧的樣子，氣不打一處來說道：“瞅瞅你們的樣子，一大早就這么沒精神，一會兒先來個五公里熱熱身?！?p>　　“什么？”張偉和呂子喬聽了，震驚的問道。

　　“十公里。你看看你們兩個，都是30多歲的成年人了哪有一點年輕人的樣子?！焙环婆洳粻幍恼f道。

　　“胡老師，要不先讓他們倆來個三公里吧，張偉偉哥和子喬哥都很長時間沒鍛煉了，突然這么高強度的訓練量，我擔心他們受不了。”郭勝聽了連忙勸道。

　　“這才多點兒的訓練量，他們兩個大男人有什么堅持不了的？”胡一菲說道。

　　“胡老師，這是我根據他們倆的身體情況計算出來的結果，之前我考過健身教練資格證，我以一名合格健身教練的身份保證，絕對沒有偏向他們。”郭勝解釋道。

　　“你都能成為健身教練了，干嘛還要我?guī)湍阌柧?？”胡一菲奇怪的問道?p>　　“我怕我到時候心軟，胡老師，你是咱們公寓的大姐頭他們肯定都聽你的，我之前給大家編寫了一份訓練計劃，胡老師，你可以參考一下?！惫鶆僬f著將準備好的一沓文件，從桌子上拿起遞給胡一菲。

　　胡一菲接過來看了看，忍不住夸道：“你竟然給每個人都制定了一份而且還附帶了營養(yǎng)食譜，，可以啊，有心了?！?p>　　“我是按照突擊強化的標準做的，如果如果要是日常練習的話，運動量要減一半左右?！惫鶆倩卮鹫f。

　　呂子喬從一菲手里接過去看了看向郭勝問道：“怎么只有我和張偉的是全天練習的？你們三個就只有早上和晚上？”

　　“我們三個都是學生白天得上課，而且我們都有一定的基礎，只需要做一下強化訓練就可以。子喬哥，你和我偉哥可是相當于從零開始練習，肯定要花費更多的時間和體力，才能有進步?！惫鶆倩卮鸬馈?p>　　“我也有事啊，我白天還要直播呢?！眳巫訂搪犃诉B忙說道。

　　“就是我律所還得接待客戶呢，白天哪有時間？”張偉也跟著說道。

　　“子喬哥，我都幫你想好了，你不是正在愁，不知道該直播什么嗎？你就可以開一期健身特輯，就直播你們兩個中年大叔如何從零開始健身的，順便推銷代餐小蛋糕，根據我給你們制定的極限鍛煉計劃，絕對能吸引不少內心陰暗的網友來觀看，這期間你的熱度就能夠保證了?！惫鶆傩χ妥訂探忉尩馈?p>　　“偉哥，你看你的計劃里，我特意給你在下午空出了一小時你可以利用這段時間接待客戶，以你目前的工作量來看，一小時完全足夠了?！备愣▍巫訂坦鶆儆洲D身和張偉說道。

　　“誰說的？我現(xiàn)在客戶多著呢，有時候一天根本都接待不完?！睆垈シ瘩g道。

　　“少啰嗦，你那律所一天去多少人，我們這里誰不知道，計劃已經放這了，你們是練也得練，不練也得練，現(xiàn)在跟我走，下樓。開始訓練！”胡一菲霸氣的說道。

　　幾人就跟著胡一菲一起下樓。

　　胡一菲領著幾人開始跑步熱身，郭勝和大力按照平時的速度向前跑去，很快就跑沒影了。趙海棠本來還想追著大力一起聊天，很快就不得不放棄，只能遠遠的墜在他們的后面。而呂子喬和張偉，一開始還跟著胡一菲一起跑，很快就累得不行，放慢腳步，慢慢向前跑去。

　　胡一菲見了，只得放慢腳步，跟在兩人身邊。

　　呂子喬見了對胡一菲說道：“一菲你就按照你的步子跑就可以了，不用管我倆?！?p>　　“少廢話，我當然得看著點你倆了，不然你們倆偷偷休息，我都不知道?！焙环普f道。

　　“哎，一菲你手里的甘蔗是做什么的？是打算一會兒我們練習完了一起吃嗎？那你就先放地上好了，又不會有人拿?！睆垈タ戳丝春环剖掷锏母收?，向她問道。

　　“這個甘蔗如果你們練得好的話就讓你們內服，否則就給你們外用。”胡一菲擺弄了下手中的甘蔗，對兩人說道?！敖o我快點。”說完拿著手中的甘蔗做勢要打。嚇得兩人趕緊加快腳步。

　　三人又一起跑了一會，看到郭勝和大力從自己身后跑了過去，張偉奇怪的問道：“他倆怎么跑到我是我們后面去了，我們什么時候超過他們的？”

　　“你們兩個廢柴，都被人家套圈了，給我快點?！焙环粕鷼獾恼f道。

　　兩人只得又加快了腳步。

　　等到兩人跑完三公里，三人都已經在那里開始做其他運動。張偉和趙海棠，剛一跑完就癱坐在地上，氣喘吁吁。